🥬 Tu manges “sainement”… mais tu te sens ballonnée, lourde ou fatiguée après les repas ? Et si le problème n’était pas ce que tu manges, mais comment ton corps le digère ? Avec l’âge, le stress, certaines pilules ou traitements, la production d’enzymes digestives et de bile diminue. Résultat : la digestion ralentit, le foie se fatigue, et tu ressens : ⚡ gaz, ballonnements, lourdeurs, teint terne, baisse d’énergie… 💡 C’est là qu’intervient le Complexe Digestion Nutri&Co, un soutien doux et naturel : 🌿 Des enzymes végétales (bromélaïne, papaïne) pour aider à décomposer les aliments, 🍃 Du pissenlit pour stimuler la sécrétion biliaire et soutenir le foie, 🌸 Et de l’artichaut pour faciliter l’élimination des toxines. Un vrai allié pour retrouver un ventre apaisé, une digestion fluide et plus d’énergie après les repas. 💚 Tu peux le découvrir avec -10 % sur le site Nutri&Co avec mon code LELAB #digestion #ballonnements #foie #enzymesdigestives #psychonutrition #micronutrition #santénaturelle #inflammationchronique #lelabantiinflammatoire #shirleydalmasso #nutri&co

La fatigue chronique n’est pas une fatalité 😴 Tu te réveilles fatigué·e, tu as du mal à te concentrer, ou tu ressens ce coup de barre permanent en journée ? Souvent, il ne s’agit pas d’un manque de volonté… mais d’un déséquilibre dans les bases : alimentation, sommeil et régulation de la glycémie. 👉 Trois erreurs reviennent tout le temps : 🍯 Le petit-déj sucré : pain blanc, confiture, jus de fruits… tout ce combo fait exploser ta glycémie, puis la fait chuter brutalement. Résultat : fringales, brouillard mental, irritabilité. 💡 Essaye plutôt un petit-déj riche en protéines et bons gras (œufs, yaourt végétal, fruits rouges, graines de chia) → ton énergie restera stable toute la matinée. 🥫 Les aliments ultra-transformés : riches en sucres cachés, additifs et huiles raffinées, ils entretiennent l’inflammation chronique, ce feu silencieux qui épuise ton organisme jour après jour. 💡 Reviens à des aliments simples, bruts, colorés : ce sont eux qui nourrissent vraiment ton énergie cellulaire. 🌙 Le sommeil négligé : ton corps répare, détoxifie et régule ses hormones pendant la nuit. 💡 Même 30 minutes de sommeil en plus par nuit peuvent améliorer ton humeur, ta glycémie et ta vitalité. 💬 Tu n’as pas besoin de tout changer d’un coup. Commence par corriger une seule de ces erreurs, observe ton énergie évoluer, et construis ton équilibre étape par étape 🌿 Et toi, tu commences par laquelle ? #fatiguechronique #inflammationchronique #psychonutrition #glycémie #santéintestinale #santénaturelle #alimentationantiinflammatoire #shirleydalmasso #lelabantiinflammatoire

La périménopause peut être déstabilisante… mais ton alimentation peut vraiment faire la différence 🌿 Durant cette période, le corps traverse de nombreux changements hormonaux : baisse des œstrogènes, perturbations de la glycémie, troubles du sommeil, sautes d’humeur, inflammation accrue… Et même si on ne peut pas tout contrôler, on peut soutenir ces transformations naturellement, à travers ce qu’on met dans son assiette. Voici 4 aliments alliés à intégrer plus souvent 👇 🐟 Sardines ou maquereaux → riches en oméga-3, ces acides gras aident à calmer l’inflammation, protègent le cœur et soutiennent le cerveau. 🍓 Fruits rouges → gorgés de polyphénols et d’antioxydants, ils aident à neutraliser le stress oxydatif et à préserver la peau et les vaisseaux. 🥬 Légumes verts → une excellente source de magnésium, calcium et chlorophylle, essentiels pour l’équilibre nerveux et la santé osseuse. 🌰 Noix → pleines de bons gras et de fibres, elles nourrissent le microbiote, régulent la glycémie et favorisent une meilleure satiété. 💡 Petit à petit, en ajoutant ces aliments à ton quotidien, tu soutiens ton corps, apaises l’inflammation et accompagnes ta transition hormonale avec douceur et stabilité. Et toi, lequel de ces aliments fait déjà partie de ton quotidien ? 🌿 #périménopause #alimentationantiinflammatoire #santéféminine #psychonutrition #oméga3 #antioxydants #santénaturelle #inflammationchronique #shirleydalmasso #lelabantiinflammatoire #premenopause #equilibrehormonal

Tu as le ventre gonflé en fin de journée, la digestion lourde, la fatigue après les repas… ou l’impression que ton corps réagit à tout et n’importe quoi ? Et si ton intestin n’était pas “capricieux”, mais simplement… épuisé ? Dans cette vidéo, je t’explique ce qu’est un burn-out digestif, comment reconnaître les signes, ce qui l’entraîne, et surtout comment aider ton système digestif à retrouver calme, énergie et stabilité. 🌿 AU PROGRAMME : 🔥 1. C’est quoi un burn-out digestif ? Quand ton système digestif n’a plus le tonus nerveux, les enzymes, l’énergie ou le microbiote nécessaires… il “lâche”. Et il envoie des signaux. 🔥 2. Les 7 signes qui montrent que ton intestin est en surmenage • ventre qui gonfle surtout le soir • fatigue après les repas • hypersensibilités alimentaires soudaines • transit instable (constipation, diarrhée, alternance) • reflux, nausées, lourdeur gastrique • brouillard mental après certains aliments • anxiété digestive & hypersensibilité émotionnelle 🔥 3. Les causes du burn-out digestif • stress chronique & cortisol élevé • tonus vagal trop faible • inflammation digestive & perméabilité • microbiote déséquilibré (dysbiose, SIBO…) • alimentation ultra-transformée (même les aliments qu’on ne soupçonne pas !) 🔥 4. Comment en sortir ? ✔ réactiver le nerf vague ✔ construire une assiette anti-inflammatoire apaisante ✔ réduire temporairement la fermentation ✔ réparer la barrière intestinale + diversifier le microbiote ✔ stabiliser la glycémie pour soutenir la digestion 💛 Un burn-out digestif, c’est un corps qui dit : “Je fatigue. Aide-moi à respirer.” Tu peux vraiment aller mieux, étape après étape. 👉 Abonne-toi pour recevoir mes vidéos sur la digestion, le microbiote, le stress, l’alimentation anti-inflammatoire et la psychonutrition. ⏱️ CHAPITRES 00:00 – Introduction : et si ton intestin était en burn-out ? 00:40 – Burn-out digestif : définition & mécanisme 02:00 – 7 signes que ton système digestif est épuisé 02:20 – Signe 1 : ventre qui gonfle le soir 02:55 – Signe 2 : fatigue après les repas 03:30 – Signe 3 : hypersensibilités alimentaires 04:10 – Signe 4 : transit instable 04:45 – Signe 5 : reflux, nausées, lourdeur 05:20 – Signe 6 : brouillard mental post-repas 06:10 – Signe 7 : anxiété digestive & tonus vagal 07:00 – Causes principales du burn-out digestif 07:15 – Stress chronique & cortisol 07:50 – Tonus vagal faible 08:20 – Inflammation digestive & perméabilité 08:55 – Microbiote déséquilibré 09:20 – Aliments ultra-transformés : faux amis 10:30 – Comment en sortir : 5 étapes efficaces 10:40 – Étape 1 : réactiver le nerf vague 11:15 – Étape 2 : assiette anti-inflammatoire 12:10 – Étape 3 : réduire la fermentation 12:55 – Étape 4 : réparer l’intestin & microbiote 13:40 – Étape 5 : stabiliser la glycémie 15:00 – Conclusion 🔗 Retrouve-moi ici : Instagram : https://www.instagram.com/le.lab.antiinflammatoire/ Site web : https://www.shirleypsychonutrition.com/ Facebook : https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition #burnoutdigestif #ventregonflé #ballonnements #digestiondifficile #microbiote #sibo #dysbiose #permeabilitéintestinale #nerfvague #anxietédigestive #psychonutrition #inflammationchronique #shirleydalmasso #lelabantiinflammatoire

Tu ne manques pas de volonté. Ton corps, lui, manque juste d’équilibre. 🌿 Tu tiens toute la journée sans grignoter… Et puis, le soir arrivant, l’envie de sucre devient impossible à ignorer 😩 Ce n’est pas un manque de volonté — c’est ton corps qui essaie de rétablir un équilibre. Voici ce qui se passe vraiment 👇 1️⃣ La glycémie redescend trop bas. Si ton dîner ou ta journée manquent de protéines ou de bons gras, ta glycémie chute, et ton cerveau réclame du sucre pour retrouver de l’énergie rapidement. 2️⃣ Le stress de la journée vide tes réserves. Après des heures à gérer, anticiper, porter (mentalement et émotionnellement), ton corps cherche du réconfort. Et quoi de plus efficace, sur le moment, que le sucre ? Il libère de la dopamine et de la sérotonine, les messagers du bien-être. 3️⃣ Les variations hormonales (surtout avant les règles, aprés la grossesse ou à la périménopause) amplifient ce besoin : baisse d’œstrogènes = baisse de sérotonine → plus d’envies sucrées. 4️⃣ La fatigue émotionnelle. Le soir, les barrières tombent. Ce que tu as contrôlé toute la journée s’exprime enfin. Le sucre devient un langage de compensation, pas une faiblesse. 💡 Le vrai travail, ce n’est pas de “résister”, mais de comprendre ce que ton corps te demande :  Plus de protéines dans la journée?  Des moments de pause et de respiration ?  Une alimentation qui soutient ton équilibre hormonal et ton humeur? Tu ne manques pas de volonté. Tu manques peut-être d’écoute, de sérénité, ou simplement de sérotonine. Et c’est exactement ce qu’on t’aide à rééquilibrer ici, au MRS club✨ #psychonutrition #enviedesucre #inflammation #cluddefemmes #mrsclub #santéhormonale #glycémie #cycleféminin #bienêtreféminin #serotonine #chargementale #lelabantiinflammatoire #shirleydalmasso #alimentationantiinflammatoire #alimentationemotionnelle #equilibrehormonal

La périménopause, ce n’est pas qu’une histoire d’hormones… c’est aussi une histoire d’inflammation. Quand les œstrogènes baissent : 👉 la muqueuse intestinale devient plus fragile 👉 l’intestin peut devenir perméable 👉 ton système immunitaire s’active en continu → inflammation silencieuse Résultat : plus de ballonnements, douleurs, fatigue… et une humeur instable. 💡 La bonne nouvelle : agir sur ton alimentation et ton microbiote peut vraiment apaiser l’inflammation et améliorer ton confort. Et toi, tu as remarqué plus de troubles digestifs ou de douleurs à cette période ? #périménopause #inflammationchronique #santéintestinale #microbiote #ballonnements #psychonutrition #alimentationantiinflammatoire #santéféminine #douleurschroniques #luttecontrelinflammation #microbiote #lelabantiinflammatoire #shirleydalmasso #40ans #premenopause

Tu te sens fatiguée, irritable ou à fleur de peau sans trop savoir pourquoi ? Et si ton ventre avait quelque chose à te dire ? 🧠💫 Ton intestin produit près de 90 % de la sérotonine, l’hormone du bien-être. Alors quand il est déséquilibré, ton moral, ton sommeil et ton énergie le sont aussi. Un microbiote fragilisé ou une inflammation chronique peuvent perturber ton humeur bien plus que tu ne le crois. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’en apaisant ton intestin, tu soutiens aussi ton mental 🌿 C’est ça, la psychonutrition : comprendre que ton équilibre émotionnel commence… dans ton ventre 💕 Retrouve moi en compagnie de Marine et Roxanne au Mrs club sur Instagram : https://www.instagram.com/lemrsclub/ Un club créé par les femmes, pour les femmes #psychonutrition #microbiote #intestin #santéfeminine #mrsclub #santéintestinale #serotonine #alimentationantiinflammatoire #cycleféminin #bienêtreféminin #inflammation #lelabantiinflammatoire #shirleydalmasso #intestincerveau #anxiété #fatiguechronique

La périménopause ne commence pas toujours avec des bouffées de chaleur 🔥 Souvent, les premiers signaux sont plus diffus… et on les met sur le compte du stress ou de la fatigue. 👉 Fatigue chronique 👉 Insomnies ou réveils noctures 👉 Anxiété ou irritabilité 💡 Comprendre ces signes précoces, c’est la première étape pour agir avant que les symptômes ne s’intensifient. Et toi, tu te reconnais dans l’un de ces 3 signaux ? #périménopause #ménopause #fatiguechronique #troublesdusommeil #anxiété #santéféminine #alimentationantiinflammatoire #psychonutrition #inflammationchronique #santénaturelle #lelabantiinflammatoire #shirleydalmasso

La maladie cœliaque, ce n’est pas “juste” une histoire de gluten… c’est aussi des carences silencieuses 😓 Quand ta muqueuse intestinale est abîmée, ton corps absorbe moins bien les nutriments : 🔻 Fer → fatigue, essoufflemen 🔻 Vitamine D → douleurs, fragilité osseuse 🔻 Vitamine B12 → brouillard mental, baisse d’énergie 💡 Si tu souffres de carences malgré une bonne alimentation, ça vaut le coup de vérifier la piste cœliaque avec ton médecin. Et toi, tu as déjà eu des carences inexpliquées ? #maladiecoeliaque #intolérancealimentaire #gluten #fatiguechronique #psychonutrition #santéintestinale #carences #santénaturelle #alimentationantiinflammatoire #luttecontrelinflammation #lelabantiinflammatoire #shirleydalmasso #antiinflammatoire #ballonnements