Petit-déj sucré + TDAH = combo explosif pour ta concentration Voici pourquoi ⬇ ✔ Trop de sucre = pics glycémiques → fatigue et brouillard mental ✔ Pas assez de protéines = dopamine en berne → motivation KO 💡 Solution simple : ➡ Oublie les céréales sucrées ➡ Choisis un petit-déj riche en protéines : ✔ Œufs brouillés + avocat ✔ Smoothie protéiné ✔ Yaourt végétal enrichi + fruits rouges ✔ Bowl cake ... Ton cerveau te dira merci, et ta matinée sera beaucoup plus stable 💪 💬 Tu prends quoi au petit-déj ? Plutôt sucré ou salé ? Tu veux plus d'infos sur les liens entre TDAH et alimentation? Jette un œil à mon ebook / https://f.mtr.cool/xcxwacmruc #TDAH #alimentationTDAH #psychonutrition #dopamine #petitdejhealthy #concentration #antiinflammatoire

Marre des matins qui commencent en mode panique ? Quand on a un TDAH, le chaos du matin, c’est épuisant… et ça plombe toute la journée. 💡 La solution ? Des routines ultra-simples, visibles et répétées. ✔ Prépare tes affaires la veille (zéro décision à froid) ✔ 3 étapes fixes → verre d’eau → douche → habillage ... ✔ Un timer visuel (5 ou 10 min par étape) pour garder le rythme 👉 Pourquoi ça marche ? Parce que moins tu prends de décisions, plus ton cerveau a d’énergie pour les choses importantes. 💬 Dis-moi en commentaire : tu as déjà une routine du matin ?  Tu veux plus d'infos sur les liens entre alimentation et TDAH, jette un œil à mon ebook le lien est dans la description ;) #TDAH #troubleattention #psychonutrition #routines #gestiondutemps #productivite #concentration #organisation

Vivre avec un TDAH n’a rien à voir avec un manque de volonté. C’est gérer un cerveau qui carbure différemment, et ça peut vite tourner au chaos : oublis, procrastination, fatigue… Bonne nouvelle : il existe des stratégies simples pour retrouver de la clarté et de l’énergie au quotidien. Dans cette vidéo, je t'explique : ✔ Pourquoi l’alimentation influence ta concentration ✔ Comment stabiliser ta dopamine grâce aux bons nutriments ✔ 6 routines anti-chaos pour réduire la charge mentale ✔ Les astuces d’organisation qui fonctionnent vraiment ✔ Les compléments utiles pour soutenir votre cerveau (oméga-3, magnésium, vitamines) 💡 Mon objectif : te donner des solutions concrètes et faciles à mettre en place, sans culpabilité. ------------------------------------------------------ 🔗 Ressources utiles Comme promis voici quelques exemples de compléments spécifiques efficaces et approuvés dans le TDAH : Chez Copmed 5% de remise sur tout le site avec ce code : VIPA06937 3 formes de magnésium pour un biodisponibilité optimale : - https://www.copmed.fr/fr/vitamines-mineraux-antioxydants-super-nutriments/664-magnesium-sublingual.html L'oméga 3 le plus concentré et pur que je connaisse : - https://www.copmed.fr/fr/acides-gras-essentiels/407-epa-dha-ultra-concentre-omega-3.html Un super complexe adaptogène : - https://www.copmed.fr/fr/systeme-endocrinien-equilibre-hormonal/403-cortiregul.html Du safran en sublingual pour une absorption rapide - https://www.copmed.fr/fr/equilibre-nerveux-cerebral-stress-sommeil-emotions/354-safranal-sublingual.html -------------------------------------------------------- Découvre aussi mon ebook "TDAH et nutrition" : 📘 TDAH & Nutrition : https://www.shirleypsychonutrition.com/product-page/tdah-et-nutrition -------------------------------------------------------- ✅ Question pour toi : Quelle méthode t'inspire le plus? : respiration, alimentation ou compléments ? Dis-le-moi en commentaire 👇 -------------------------------------------------------- ➡️Tu aimes la psychonutrition ? Alors abonne toi :) Retrouve moi aussi : 👉 Sur Insta : https://www.instagram.com/le.lab.antiinflammatoire/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition Retrouve toutes les infos sur mon site internet : ➡️https://www.shirleypsychonutrition.com/ (5% de remise sur tout le site avec ce code : VIPA06937) - https://www.microequilibre.fr/nos-complements-alimentaires/291-endoequilibre-3701163900783.html (10% de remise sur tout le site avec ce code : 06002) - https://cellula-pharm.com/fr/41-oestroregul-complex.html (10% de remise sur la 1ere commande avec ce code : MDAL794) -------------------------------------------------------- Découvre aussi mes programmes santé et mon ebook : 📘 TDAH & Nutrition : https://www.shirleypsychonutrition.com/product-page/tdah-et-nutrition 🌀 MAI : pour faire reculer les maladies auto-immunes : https://www.shirleypsychonutrition.com/leprogramme -------------------------------------------------------- Question pour vous : Quelle astuce vas tu tenter en 1er? -------------------------------------------------------- ➡️Tu aimes la psychonutrition ? Alors abonne toi :) Retrouve moi aussi : 👉 Sur Insta : https://www.instagram.com/le.lab.antiinflammatoire/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition Retrouve toutes les infos sur mon site internet : ➡️https://www.shirleypsychonutrition.com/ #TDAH #troubleattention #psychonutrition #concentration #gestiondutemps #organisation #alimentationTDHA #routines

😟 Tu te sens anxieux·se, irritable, à fleur de peau… Et si ton intestin y était pour quelque chose ? 👉 80 % de ta sérotonine, l’hormone du bien-être, est produite… dans ton ventre. Un microbiote déséquilibré = plus de stress, plus d’anxiété. 💡 Bonne nouvelle : tu peux agir naturellement ! ✔ Augmente les fibres (légumes, fruits) ✔ Ajoute des aliments fermentés : choucroute, kéfir, kimchi… 💬 Tu avais déjà fait le lien entre digestion et humeur ? Dis-moi en commentaire ⤵ Et si tu veux en savoir plus, la vidéo complète t’attend sur ma chaîne YouTube (lien en bio) 💻 #stress #anxiété #microbiote #humeur #santémentale #intestins #psychonutrition #cerveau #gutbrainaxis #alimentationantiinflammatoire

Stress, anxiété, sommeil perturbé ? Ton système nerveux est peut-être en surcharge. Bonne nouvelle : il existe des solutions simples et naturelles pour l’apaiser sans passer par les médicaments. Dans cette vidéo, on explore 4 leviers puissants pour calmer ton système nerveux : ✔ Stimuler le nerf vague (cohérence cardiaque, chant, douche froide) ✔ Rééquilibrer ton microbiote pour améliorer la sérotonine et réduire l’anxiété ✔ Adapter ton alimentation pour éviter les pics de stress métabolique ✔ Utiliser des compléments ciblés (magnésium, oméga-3, glutamine, plantes adaptogènes) 👉 Pourquoi c’est important ? Un système nerveux équilibré, c’est moins de stress, un sommeil de qualité, une digestion apaisée et plus d’énergie ------------------------------------------------------ 🔗 Ressources utiles Comme promis voici quelques exemples de compléments spécifiques efficaces et approuvés : - https://www.copmed.fr/fr/vitamines-mineraux-antioxydants-super-nutriments/664-magnesium-sublingual.html (5% de remise sur tout le site avec ce code : VIPA06937) - https://www.copmed.fr/fr/acides-gras-essentiels/407-epa-dha-ultra-concentre-omega-3.html (5% de remise sur tout le site avec ce code : VIPA06937) - https://www.copmed.fr/fr/systeme-endocrinien-equilibre-hormonal/403-cortiregul.html (5% de remise sur tout le site avec ce code : VIPA06937) - https://cellula-pharm.com/fr/35-l-glutamine-cell-complex.html (10% de remise sur la 1ere commande avec ce code : MDAL794) -------------------------------------------------------- Découvre aussi mes programmes santé et mon ebook : 📘 TDAH & Nutrition : https://www.shirleypsychonutrition.com/product-page/tdah-et-nutrition 🌀 MAI : pour faire reculer les maladies auto-immunes : https://www.shirleypsychonutrition.com/leprogramme -------------------------------------------------------- ✅ Question pour toi : Quelle méthode t'inspire le plus? : respiration, alimentation ou compléments ? Dis-le-moi en commentaire 👇 -------------------------------------------------------- ➡️Tu aimes la psychonutrition ? Alors abonne toi :) Retrouve moi aussi : 👉 Sur Insta : https://www.instagram.com/le.lab.antiinflammatoire/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition Retrouve toutes les infos sur mon site internet : ➡️https://www.shirleypsychonutrition.com/ (5% de remise sur tout le site avec ce code : VIPA06937) - https://www.microequilibre.fr/nos-complements-alimentaires/291-endoequilibre-3701163900783.html (10% de remise sur tout le site avec ce code : 06002) - https://cellula-pharm.com/fr/41-oestroregul-complex.html (10% de remise sur la 1ere commande avec ce code : MDAL794) -------------------------------------------------------- Découvre aussi mes programmes santé et mon ebook : 📘 TDAH & Nutrition : https://www.shirleypsychonutrition.com/product-page/tdah-et-nutrition 🌀 MAI : pour faire reculer les maladies auto-immunes : https://www.shirleypsychonutrition.com/leprogramme -------------------------------------------------------- Question pour toi : As-tu déjà testé d’arrêter le gluten ou les produits laitiers ? Qu’as-tu remarqué ? Dis-le-moi en commentaire ! -------------------------------------------------------- ➡️Tu aimes la psychonutrition ? Alors abonne toi :) Retrouve moi aussi : 👉 Sur Insta : https://www.instagram.com/le.lab.antiinflammatoire/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition Retrouve toutes les infos sur mon site internet : ➡️https://www.shirleypsychonutrition.com/ #stress #systemenerveux #santementale #psychonutrition #antiinflammatoire #magnésium #vagusnerve #complémentsalimentaires #anxiété

💡 Stressé(e) ? Anxieux(se) ? Et si tu activais ton nerf vague pour retrouver le calme naturellement ? Le nerf vague, c’est l’autoroute entre ton cerveau et ton corps. Quand il est stimulé : ✔ Ton rythme cardiaque ralentit ✔ Ton système digestif se détend ✔ Ton stress diminue 👉 2 techniques simples à tester dès maintenant : ✔ Respiration lente (6 sec inspire / 4 sec expire, pendant 5 min) ✔ Chanter ou fredonner : les vibrations activent ton nerf vague ✅ Pas besoin de médicaments, juste des gestes simples pour apaiser ton corps et ton mental. 💬 Tu connaissais le rôle du nerf vague ? Dis-moi en commentaire : tu as déjà essayé la cohérence cardiaque ?

Tu veux réduire la douleur de manière naturelle ? Voici 3 alliés simples à intégrer dès aujourd’hui : 1️⃣ Sardines → riches en oméga-3 anti-inflammatoires, et beaucoup moins polluées que les gros poissons. 💡 *Astuce : choisis-les en boîte et ajoute-les à une salade ou du quinoa par exemple ;) 2️⃣ Gingembre → anti-inflammatoire naturel, il soulage aussi les nausées et favorise la digestion. 💡 Astuce : râpé dans un plat sauté ou infusé dans une tisane chaude. 3️⃣ Fruits rouges (myrtilles, framboises...) → bourrés d’antioxydants pour limiter le stress oxydatif. 💡 Astuce : en smoothie, sur un yaourt végétal ou en collation fraîche. ✅ Ces aliments ne font pas tout, mais ils peuvent vraiment aider à calmer la réponse inflammatoire qui nourrit les douleurs. 👉 Envie d’en savoir plus ? Je t’explique tout dans ma vidéo complète sur YouTube (lien en bio). Dis-moi en commentaire : lequel tu utilises déjà ? #endometriose #endométriose #douleurschroniques #nutritionendometriose #antiinflammatoire #psychonutrition #alimentationantiinflammatoire #endogirl

L’endométriose touche 1 femme sur 10… et l’alimentation peut jouer un rôle clé pour réduire l’inflammation et soulager les douleurs. Mais entre les régimes extrêmes, les conseils contradictoires et les mythes, comment savoir ce qui fonctionne vraiment ? Dans cette vidéo, je fais le point sur : ✔ Le lien entre alimentation et inflammation dans l’endométriose ✔ Pourquoi réduire les sucres rapides est essentiel ✔ L’intérêt d’augmenter les antioxydants et oméga-3 ✔ Gluten et produits laitiers : pourquoi un arrêt peut aider (hyperperméabilité intestinale, inflammation) ✔ Les aliments à privilégier et ceux à limiter 📌 Mon objectif : t’apporter des infos fiables et des solutions simples pour améliorer ton confort au quotidien ------------------------------------------------------ 🔗 Ressources utiles Télécharge ta vidéo gratuite de 30 min : "Les 7 clés pour diminuer les douleurs de l'endométriose" ici : https://www.shirleypsychonutrition.com/videoendo Comme promis voici quelques exemples de compléments spécifiques efficaces et approuvés : - https://www.copmed.fr/fr/systeme-endocrinien-equilibre-hormonal/312-endomenat.html (5% de remise sur tout le site avec ce code : VIPA06937) - https://www.microequilibre.fr/nos-complements-alimentaires/291-endoequilibre-3701163900783.html (10% de remise sur tout le site avec ce code : 06002) - https://cellula-pharm.com/fr/41-oestroregul-complex.html (10% de remise sur la 1ere commande avec ce code : MDAL794) -------------------------------------------------------- Découvre aussi mes programmes santé et mon ebook : 📘 TDAH & Nutrition : https://www.shirleypsychonutrition.com/product-page/tdah-et-nutrition 🌀 MAI : pour faire reculer les maladies auto-immunes : https://www.shirleypsychonutrition.com/leprogramme -------------------------------------------------------- Question pour toi : As-tu déjà testé d’arrêter le gluten ou les produits laitiers ? Qu’as-tu remarqué ? Dis-le-moi en commentaire ! -------------------------------------------------------- ➡️Tu aimes la psychonutrition ? Alors abonne toi :) Retrouve moi aussi : 👉 Sur Insta : https://www.instagram.com/le.lab.antiinflammatoire/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition Retrouve toutes les infos sur mon site internet : ➡️https://www.shirleypsychonutrition.com/ #endometriose #nutritionendometriose #antiinflammatoire #alimentationantiinflammatoire #psychonutrition #santéfeminine #douleurschroniques #endométriose

Le sucre n’est pas qu’une histoire de calories… Quand on souffre d’endométriose, il joue un rôle direct dans l’inflammation et donc dans les douleurs. 👉 Dans ce short, je t’explique pourquoi et je te donne une piste simple pour soulager ton corps. Pour aller plus loin : regarde la vidéo complète sur ma chaîne YouTube. Elle sort demain mercredi 23/07 ;)